Svěží levandule z Provence, povzbuzující eukalyptus nebo harmonizující citrón – esenciální oleje jsou kapkou čisté přírody. Abyste z aromaterapie vytěžili maximum a předešli podráždění, připravili jsme pro vás přehledný návod, jak s éterickými oleji pracovat v domácím prostředí.
Co je to éterický olej a jak vzniká?
100% čistý éterický (esenciální) olej je tekutý rostlinný koncentrát získaný nejčastěji parní destilací nebo lisováním za studena (u citrusů). K výrobně jediné kapky pravého levandulového oleje je potřeba obrovské množství rostlinného materiálu – proto jsou tyto oleje tak účinné a vyžadují opatrnost při dávkování.
3 nejlepší způsoby, jak éterické oleje bezpečně využít doma
- 1. Inhalace a provonění prostoru (Aromalampy a difuzéry)
Nejoblíbenější způsob. Do nádržky ultrazvukového difuzéru nebo do misky aromalampy s vodou přidejte 3 až 5 kapek esenciálního oleje.
Tip: Pro zklidnění před spánkem zvolte pravou levanduli, pro osvěžení vzduchu a podporu soustředění sáhněte po citrónu nebo eukalyptu. - 2. Aromaterapeutická koupel
Oleje se nemísí s vodou! Pokud nakapete éterický olej přímo do napuštěné vany, zůstane plavat na hladině a může podráždit pokožku.
Správný postup: Smíchejte 5–10 kapek esenciálního oleje v nosném médiu – například v lžíci tučného mléka, medu nebo nosného rostlinného oleje (mandlový, olivový) – a teprve poté vlijte do lázně. - 3. Masáže a péče o pokožku
Pro masáž vždy smíchejte éterický olej s tzv. nosným olejem (např. mandlový, meruňkový nebo arganový). Bezpečný poměr pro dospělého člověka je cca 1–2% ředění (tj. cca 3–5 kapek esenciálního oleje na 10 ml nosného oleje).
Které éterické oleje patří do základní domácí lékárničky?
Pokud s aromaterapií začínáte, tyto tři oleje vám poskytnou nejširší využití:
- Esenciální olej Levandule: Královna aromaterapie. Zklidňuje nervové napětí, pomáhá při usínání, zklidňuje drobné oděrky nebo pokožku po bodnutí hmyzem.
- Esenciální olej Eukalyptus: Pročišťuje vzduch, usnadňuje dýchání při rýmě a nachlazení a má výrazné antiseptické vlastnosti.
- Esenciální olej Citrón / Citrusy: Zlepšuje náladu, pohlcuje pachy (např. v kuchyni) a dodává energii.